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早餐怎么吃，才算是有营养

时间：2018-04-16   访问量：1132

      随着生活水平的提高，大家对于吃的方面更加注重了。而对于怎么吃，才算是有营养，这个问题似乎还没有被大家列入生活饮食当中。那么，我们今天就来探讨一下，怎么吃才算是有营养的吃。
      前段时间，一位妈妈为儿子做的早餐，在网上火了。原因是因为这位妈妈为儿子做创意早餐，两年不重样。从这位妈妈的做法中得知是自己的儿子比较挑食，妈妈担心儿子的营养跟不上，于是这位妈妈就想到了此做法，即把营养搭配做好了又把儿子的食欲提高了。
      说到挑食，现在不仅仅是孩子，也包括我们在内了。很多人对于每天清淡的家常早点更是没兴趣。索性早点这一步在大多数人们的生活就忽略掉，即使没有忽略，也是就是随便的吃吃。但是很多人却不知道不吃早餐会给我们人体带来极大危害，例如：
      让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
      慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
      肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
      便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
      会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早餐，还会使午餐和晚餐吃得更多，瘦身不成反而更胖。
      这些危害都是我们平时的不注意而造成的。很多人认为中餐才是一天中最重要的饮食时段，殊不知早餐才是一天中最重要的，其比例为3:2:1。
      那么问题就来了，怎么才能做出营养的早餐，营养早餐的搭配又是怎么样的。很多人说网上一查，便知详情，但是，在你身边就有这么一家专为你们开设了中餐烹饪及营养膳食专业的学校，你为何不抽出个时间去实地学习，让大师手把手教学于你呢？来吧，我们在云南新东方等着你，让我们一起来探究早餐怎么吃，才算是有营养。


图片来源于网络

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